Pilates / Yogalates / Fascien-Yoga (fayo®)

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates.

Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag.
PILATES ist ein Ganzkörpertraining, die Konzentration liegt zuerst auf der Körpermitte. Die Anspannung der tiefer liegenden Schichten von Rücken-, Bauch und Beckenbodenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule für eine aufrechte und gerade Körperhaltung und der Bauch wird fester und flacher.
Rückenschmerzen können langfristig gelindert werden.
Obwohl manche Übungen auf den ersten Blick sehr einfach aussehen, können sie äusserst effektiv sein.

YogaLates verbindet Power Yoga und Pilates.

Im Yogalates werden Yoga Übungen mit muskelstärkenden Pilates-Übungen kombiniert. Die Pilates-Übungen helfen dabei, die Tiefenmuskulatur zu trainieren und den gesamten Körper zu stabilisieren. Der Schwerpunkt der Yoga-Asanas liegt auf der Dehnung und der Beweglichkeitsschulung.

Unsere Kurse: Wellness durch Harmonie von Körper und Seele:

In unseren Kursen werden die Uebungen den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen regelmässig angepasst und in Kleingruppen bis max. 12 Teilnehmerinnen trainiert, damit die Kursleiterin die Haltung und korrekte Ausführung der Uebungen bei jeder Teilnehmerin kontrollieren und korrigieren kann. Pilates, Yogalates und fayo® ist ein wirkungsvoller Ausgleich zu stundenlangem Sitzen und einseitiger Belastung in Beruf und Haushalt. Pilates zielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, die Muskeln zu stärken und zu formen, die Haltung zu verbessern und ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen.

• Haltungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen
• kontrollierte Atmung und Bewegung
• Entspannung
• Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens

«Nach zehn Stunden werden Sie den Unterschied spüren, nach zwanzig werden Sie den Unterschied sehen, und nach dreißig werden Sie einen völlig neuen Körper haben». So selbstbewusst soll Joseph Pilates die Vorzüge seiner Trainingsmethode beschrieben haben.

Faszien Yoga - fayo®

Seit August 2018 bietet Andika Faszien Yoga (fayo®) Kurse in Steffisburg und Interlaken an.

fayo® besteht aus Bewegungsabfolgen mit intensiver Dehnung, Ansteuerung und Kräftigung sowie der Faszien-Rollmassage. Bewegungseinseitigkeiten werden optimal ausgeglichen. Diese Kombination löst muskulär-fasziale und energetische Engpässe auf, die als Folge unserer bewegungsarmen und -einseitigen Lebensweise entstanden sind. Die verfilzten, unflexiblen Muskeln und Faszien werden wieder nachgiebig und beweglich.

Mit regelmässigem Training bringen Sie Ihren Körper systematisch, Schritt für Schritt, in seinen Bestzustand. Eine positive Gesundheitsspirale entsteht.

Schmerzfrei bleiben nach erfolgter Therapie

Nach der Anwendung der LNB SCHMERZTHERAPIE führt fayo® zum dauerhaften Erhalt der erreichten Schmerzfreiheit - ob nach Verletzungen, Operationen oder auch nach chronischen Schmerzzuständen.

Die Kurse vermitteln neues Wissen über die Auswirkung der Bewegung des Menschen auf die Gesundheit. fayo® ist ein Übungssystem, das mit geringstmöglichem Aufwand die Basis für lebenslange Gesundheit legt.

Und das Beste: fayo® macht Spass!

Weitere Infos zum fayo®.